Sintomi della pre-menopausa: quali sono e come affrontarli

Intorno ai 40-45 anni, molte donne si rendono conto che qualcosa nel loro corpo sta cambiando: si tratta della pre-menopausa (o più precisamente perimenopausa), il periodo che precede la menopausa.

Questo momento fisiologico della vita dura generalmente dai 5 ai 10 anni ed è accompagnato da alcuni sintomi dovuti alla diminuzione dei livelli di estrogeni e progesterone nell’organismo. Dopo i 40 anni, infatti, la riserva ovarica si riduce notevolmente, causando un progressivo abbassamento della produzione di ormoni sessuali.

Ci sono donne che non si accorgono nemmeno di questi cambiamenti, mentre per altre possono essere motivo di stress e disagio. Vediamo quali sono i sintomi della pre-menopausa e come affrontare al meglio questo periodo di cambiamento.

I sintomi della pre-menopausa
I sintomi della pre-menopausa sono numerosi e variano da donna a donna: è raro che si presentino tutti insieme e possono essere più o meno intensi. L’unico cambiamento che accomuna la maggior parte delle donne è un’alterazione del ciclo mestruale: spesso, negli anni che precedono la menopausa, il ciclo mestruale diventa irregolare, sia nella frequenza che nell’intensità.

È possibile sperimentare ritardi significativi o mestruazioni molto ravvicinate (ogni 20-25 giorni), che sono sintomo di una graduale diminuzione della funzionalità ovarica. Non sono infrequenti nemmeno casi di amenorrea, ossia di assenza del ciclo mestruale. A ogni modo, in caso di ciclo irregolare, è bene rivolgersi al proprio ginecologo, che è in grado di escludere altre possibili problematiche.

Altri sintomi della pre-menopausa sono:
• stanchezza e dolori muscolari: la diminuzione di estrogeni e progesterone è legata a una riduzione della massa muscolare e questo può causare dolori muscolari o un calo di energia generalizzato;
• mal di testa e difficoltà di concentrazione: i cambiamenti ormonali possono causare anche sintomi neurologici come una sensazione di stanchezza, difficoltà a concentrarsi e cali di memoria. Molte donne lamentano anche dei mal di testa frequenti;
• calo del desiderio sessuale: si tratta di un sintomo molto comune, soprattutto nelle donne che vivono particolari situazioni di stress;
• problemi urogenitali: alcune donne avvertono dei cambiamenti a livello genito-urinario, come secchezza vaginale o episodi frequenti di cistite;
• perdita di tono della pelle e capelli sottili: è possibile notare una progressiva perdita di tono della pelle di viso, collo e braccia, dovuta al fisiologico assottigliamento del tessuto cutaneo. La pelle del viso può diventare secca e spenta, mentre i capelli tendono ad assottigliarsi e a diventare più fragili e radi;
• aumento di peso: l’avanzare dell’età e la riduzione di estrogeni tendono a causare un rallentamento del metabolismo con conseguente aumento di peso.

La pre-menopausa è spesso accompagnata anche da sintomi di natura psicologica, come sbalzi d’umore, insonnia o sonno irregolare, ipersensibilità e irritabilità. Il progesterone, infatti, lavora in sinergia con la serotonina, neurotrasmettitore del buonumore, e la sua carenza provoca una maggiore sensibilità allo stress.

Come affrontare la pre-menopausa
I sintomi della pre-menopausa in linea di massima non devono destare preoccupazione, ma alcuni possono risultare particolarmente fastidiosi e invalidanti. In questi casi, la scelta migliore è rivolgersi a un ginecologo per individuare la terapia più adeguata da seguire.

Il supporto ginecologico, però, non è l’unico importante: un’alimentazione corretta e bilanciata influisce positivamente sulla maggior parte dei sintomi. Inoltre, può essere utile ricorrere a una terapia di supporto psicologico per affrontare con serenità questo periodo di grandi cambiamenti.

Ginecologo
Per le donne di tutte le età è consigliabile rivolgersi al ginecologo non appena si avvertono cambiamenti improvvisi e senza un’apparente motivazione, soprattutto quando si presentano cicli irregolari. Un medico specializzato è in grado di individuare la causa di questi sintomi escludendo le malattie più gravi e indicare di conseguenza la terapia più adeguata da seguire.

L’irregolarità del ciclo e gli altri sintomi dovuti alla pre-menopausa possono essere curati con l’uso di pillole anticoncezionali o altri dispositivi medici che rilasciano progestinici. Il ginecologo inoltre può prescrivere esami del sangue da effettuare a intervalli di tempo regolari per tenere sotto controllo il livello degli ormoni e agire di conseguenza.

Nutrizionista
Un’alimentazione sana e bilanciata è fondamentale in tutte le fasi della vita, soprattutto in quelle più delicate come la pre-menopausa. Per questo motivo può essere utile rivolgersi a un nutrizionista per elaborare insieme un piano alimentare adeguato, che tenga conto anche dell’aspetto psicologico legato al cibo. Un’alimentazione corretta, infatti, è in grado di alleviare la maggior parte dei disagi dovuti all’avvicinarsi della menopausa.

Grazie a un professionista esperto è possibile tenere sotto controllo l’aumento di peso e agire su sintomi come le vampate di calore, la carenza di calcio e ferro e l’aumento del colesterolo.

Un piano alimentare corretto, insieme a una regolare attività fisica, è la chiave per ritrovare il benessere psico-fisico in questa fase della vita e per accogliere la menopausa in serenità.

Psicologo
Per molte donne la pre-menopausa è un momento delicato anche dal punto di vista psicologico. Accettare i cambiamenti fisiologici del proprio corpo non è sempre facile, soprattutto quando preannunciano una fase della vita completamente nuova e sconosciuta.

Oltre a questo, la pre-menopausa porta con sé anche sintomi psicologici non trascurabili e che possono essere motivo di profondo disagio, come ipersensibilità, irritabilità, crisi di pianto improvvise, sbalzi d’umore e una sensazione di malessere generalizzata.

Queste emozioni possono essere aggravate da situazioni di stress ed è opportuno in questi casi rivolgersi a uno psicologo per ricevere supporto adeguato. Il terapeuta è in grado di ascoltare e comprendere il vissuto della paziente e la aiuta a intervenire su tutto ciò che disturba il suo benessere psico-fisico.

In una fase della vita così delicata come la pre-menopausa, è fondamentale affidarsi a professionisti in grado di fornire tutto il supporto di cui si necessita. Noi di Sinage, centro medico a Lomazzo (CO), lavoriamo adottando un approccio multidisciplinare e possiamo aiutarti ad affrontare un periodo di grandi cambiamenti come questo in modo efficace.