Come affrontare la menopausa tra chili di troppo e vampate di calore

La menopausa è un momento della vita, nel quale le donne subiscono un processo di trasformazione: il loro corpo, la loro mente e il solo benessere cambia. Non sempre si è pronti al cambiamento, ma è estremamente importante trovare una strategia utile per affrontarlo nel migliore dei modi, così che possa essere interpretato come un momento positivo di crescita personale.

La menopausa: una fase delicata della vita
Una donna entra ufficialmente nello stato di menopausa quando manifesta la scomparsa del ciclo mestruale da almeno 12 mesi consecutivi. Questo avviene perché il patrimonio follicolare si esaurisce, di conseguenza l’attività ormonale ovarica diminuisce e si ha un calo della produzione di ormoni estrogeni.

Non c’è un’età specifica per entrare in menopausa ma, solitamente, questa avviene fra i 46 ed i 55 anni. Nei casi in cui si verifichi in donne più giovani, allora parliamo di menopausa precoce.
Le cause di questo fenomeno sono fisiologiche – quindi naturali – o iatrogene, quando viene indotta da interventi chirurgici o terapie particolari (come avviene nei casi di cure antitumorali).

I sintomi della menopausa
Le fasi di cambiamento di una donna iniziano con i primi sintomi della sindrome climaterica, non lasciamoci ingannare del nome: non stiamo parlando di una patologia, ma di un cambiamento fisiologico dell’universo femminile. Il climaterio è, infatti, un periodo di durata variabile che precede e segue la menopausa. Esordisce intorno ai 40-50 anni con la pre-menopausa, seguita poi da menopausa e post-menopausa, con una durata totale che va dai 7 ai 10 anni.

Nella prima fase i sintomi che tendono a manifestarsi nel 70% delle donne sono:
• Vampate di calore: compaiono dando al corpo un’immediata sensazione di calore intenso – soprattutto nel volto e nella parte alta del corpo – con conseguente aumento della sudorazione, della pressione sanguigna e con possibili episodi di tachicardia. Questo è uno dei disturbi più diffusi e, se molto intenso, può causare disagi nella persona;
• Insonnia: la mancanza di sonno può essere legata a fattori psicologici o causata dalle vampate di calore;
• Disturbi dell’umore: l’emotività delle donne, in questo periodo, è fortemente accentuata, con possibili segni di irritabilità e ansia;
• Secchezza vaginale: il calo degli estrogeni porta anche ad un’alterazione dei tessuti e delle mucose, con conseguente secchezza;
• Disturbi della sessualità: talvolta legati ad un calo del desiderio sessuale e alla poca lubrificazione vaginale che può rendere l’atto doloroso.
• Assottigliamento ed aumento della secchezza della pelle;
• Riduzione dell’elasticità della cute.

Ma, signore, non preoccupatevi: questi sintomi con il tempo diminuiranno.
Le conseguenze di cui tenere conto, anche con l’aiuto di un medico specializzato, sono invece quelle a lungo termine. La mancanza dell’azione protettiva degli estrogeni sul sistema metabolico può determinare la predisposizione ad altri tipi di sintomatologie, tra le quali:

• Alterazioni dei valori di lipidi e glicemia nel sangue;
• Aumento di peso e della circonferenza addominale (il tessuto adiposo tende ad accumularsi nella zona dell’addome e nel punto vita);
• Incremento della pressione arteriosa;
• Rischio di insorgenza di osteoporosi.

L’importanza percorsi multidisciplinari
La menopausa, come abbiamo già detto, è una fase tanto importante quanto impegnativa nella vita di una donna, per questo motivo è importante affrontarla con una strategia multidisciplinare. Il Centro Medico SINAGE, ad esempio, offre un’equipe di medici esperti e pronti ad aiutarti fisicamente e psicologicamente.
Pratici suggerimenti per affrontare questa fase della vita sono quelli di:

• Dedicarsi ad attività piacevoli;
• Prendersi cura del proprio aspetto: questo non è un comportamento superficiale, ma una grande prova di amor proprio;
• Condurre un’alimentazione bilanciata per limitare un naturale aumento di peso;
• Svolgere regolare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno: questo aiuterà il tuo fisico – in termini di mantenimento del peso, salute cardiovascolare e dell’apparato muscolo-scheletrico – e il tuo umore;
• Astenersi dal fumo e limitare il consumo di bevande alcoliche: oltre che ad essere abitudini poco salutari, questi possono anticipare e amplificare i sintomi della menopausa;
• Monitorare regolarmente la pressione arteriosa, il profilo lipidico (colesterolo totale, colesterolo HDL e LDL, trigliceridi) e il valore della glicemia;
• Sottoporsi ai dovuti controlli specialistici.

Optare per una struttura che possa contenere medici in grado di offrirti assistenza completa e a 360° è molto utile in termini di funzionalità e sicurezza: infatti, grazie al dialogo tra specialisti, sarà possibile creare un piano strategico e su misura delle tue esigenze per accompagnarti durante la menopausa ed aiutarti ad affrontarla con serenità e in salute.